【腸躁症之初始治療】
在介紹完「腸躁症的臨床分類及表現」後，被診斷有腸躁症的朋友，一開始可以透過什麼方式來改善生活品質及症狀呢？
初始治療包括了: 飲食及生活習慣調整，初始治療適用於有輕度或間歇性症狀、但不影響生活品質的病人。
◾️飲食方面：
避免產氣的食物 (Gas-producing foods)
🍺避免酒精及咖啡因☕️
🧀避免乳醣攝取
低FODMAPs飲食
🍞避免麩質攝取
🥬纖維素的使用
◾️生活習慣：
🥊適時抒發壓力
🌶減少促發因子
🚴♂️規律運動
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